肩周炎是一種多發(fā)病、常見病，同時也是慢性病，其治療時間較長，應循序漸進，不能急于求成。肩周炎患者要積極配合醫(yī)生的治療，主動做功能鍛煉。下面，就來和大家分享肩周炎常用的功能鍛練方法，以及肩周炎患者日常需要注意的事項。

肩周炎常用的功能鍛練方法

1、屈肘甩手——患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2、面壁爬墻——患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3、體后拉手—— 患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

4、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

5、后伸摸棘—— 患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。也可做越頭摸耳的動作。

6、梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

7、彎腰轉肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

8、枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

9、越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦后部，反復進行。

10、擱手壓肩——將患側手擱在與肩關節(jié)等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反復進行。

11、以上動作，每天早晚各一次，每個動作做8 拍，反復8 次。

肩周炎患者的注意事項

在日常生活中，肩周炎患者需要注意幾個方面問題：

（1）注意肩部保暖。尤其須要注意的是，冬季外出時防止肩部凍傷，夏季避免空調冷風長時間直吹肩部。

（2）進行肩關節(jié)活動時，上體要保持正直，避免腰部代替，使肩關節(jié)得到最大范圍的活動?；颊弑M量使用手進行力所能及的操作，以促進肩關節(jié)功能恢復。

（3）活動時宜循序漸進，每天有規(guī)定的活動次數，活動時動作宜緩慢，不能用力過猛，以兔再度損傷引起劇烈疼痛。

（4）對心臟病、高血壓患者來說，應注意其心率、血壓的變化，切忌憋氣，以免血壓上升。