占大多數(shù)的白領(lǐng)頸椎病，每個人都以各種不同程度的頸椎病，有時遭受痛苦起來真的要人命。怎樣快速的緩解疼痛，讓工作繼續(xù)下去，而不用去醫(yī)院那么麻煩呢？給大家找了三種自救的方法。

1、良好的姿勢

家庭：家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過2cm;枕頭在仰臥時應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對。

辦公室：坐姿，腰部挺直，肩膀展、書桌和椅子高度和身高比例適當(dāng)，盡量避免長時間坐著。

2、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)

缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。

3、頸部八字要訣

頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，舉手越高越好。每天做5 ~ 6次，每次5 ~ 6分鐘。