專家指出，腰椎間盤突出越來越向著年輕化發(fā)展，學(xué)生、上班族由于長期坐著，腰部受力比較大，因此很容易誘發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生，因此大家要學(xué)會著如何自我診斷腰椎間盤突出，這樣可以早期發(fā)現(xiàn)，并及時去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

在平時做俯臥位時，患者用手按壓腰椎正中以及兩側(cè)，有沒有有明顯的壓痛，坐起觀察患側(cè)下肢有沒有因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲；患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察有沒有因為疼痛使其高度受到限制。

想要知道自己是否患腰椎間盤突出，還可以觀察一下，患者腰椎間盤突出的患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察有沒有因疼痛使其高度受到必然限制，患者的脊柱側(cè)彎癥狀，患者的腰椎弧度會消失，病變部位椎旁有壓痛，并向下肢放射，腰活動受限。

還有檢測自己是否患腰椎間盤突出的方法，可以觀察腰痛、臀部及下肢放射性疼痛，腹壓增加時疼痛就會逐漸的加重，例如在平時咳嗽或是打噴嚏時；要用手輕輕觸后腰部和腰椎正中以及兩側(cè)，是否有明顯的收縮，這是腰椎間盤突出的診斷措施。

專家指出，一旦懷疑自已患有腰椎間盤突出，那么就要拖延了，身體是最重要的，這時要及時去醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，一般X線就可以診斷出是否患上了腰椎間盤突出。