腰椎間盤突出癥的發(fā)病往往有很大的偶然性，有時(shí)拿一個(gè)花盆，甚至拉一下窗簾就能引起發(fā)病，有的打個(gè)噴嚏或劇烈咳嗽也可誘發(fā)。因此除夕來了，在日常生活中更要注意預(yù)防，尤其是慢性腰痛或有腰椎間盤突出癥病史的人，應(yīng)盡量避開容易引發(fā)腰椎間盤突出的因素，預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。如洗漱、洗衣服、干家務(wù)活等就應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)腰椎，避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

除夕春節(jié)期間洗漱時(shí)怎么做

洗漱正確的姿勢(shì)應(yīng)是膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，洗臉盆的位置不要放得太低，以免腰椎過度前屈而加重腰部負(fù)擔(dān)。洗澡時(shí)衛(wèi)生間的溫度不能太低，地面應(yīng)用防滑設(shè)計(jì)，避免滑倒摔傷。水溫可稍高一點(diǎn)兒，有條件的話，洗燕汽浴可促進(jìn)全身血液循環(huán)淮進(jìn)肌肉、皮膚的新陳代謝，但急性期禁用。

除夕春節(jié)期間洗衣服時(shí)怎么做

洗衣服時(shí)盆的位置不要太低，以防腰部過度前屈，洗完后不要立即直腰，應(yīng)稍微活動(dòng)一下再直腰，防止腰扭傷。曬衣繩不要太高，以防曬衣服時(shí)腰部過度后伸。洗衣服時(shí)，最好預(yù)備幾個(gè)盆替換著用，不要彎著腰來回拿衣服、端水，防止腰扭傷，誘發(fā)腰椎間盤突出。

除夕春節(jié)期間廚房干活時(shí)怎么做

在廚房干活時(shí)，如果廚房用具不合理應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，否則腰部過度前屈或后伸動(dòng)作都易引起腰扭傷而誘發(fā)腰椎間盤突出癥。灶臺(tái)、洗碗池、案板的高度以操作時(shí)稍稍彎腰較合適。廚房?jī)?nèi)注意通風(fēng)。但要避免吹過堂風(fēng)使腰部受涼。有慢性鼻炎的患者受到刺激時(shí)，容易打噴嚏造成腰椎間盤突出，平時(shí)應(yīng)避免油煙及有害氣體的刺激，咳嗽、打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢(shì)，這樣可以保護(hù)腰椎，預(yù)防引起腰椎間盤突出。

除夕春節(jié)期間怎么坐

座位高低大小應(yīng)合適，不要坐小板凳、低沙發(fā)，座位的度應(yīng)以大腿與上身的角度大于90度為宜。座位一定要牢固，不能晃蕩，曾有椅子腿突然斷裂摔傷致腰椎間盤突出癥的例子。正確坐姿應(yīng)直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一軟墊，可幫助保持腰椎的生理曲度。