痛風(fēng)的發(fā)作讓我們痛苦不堪，這給我們的工作和生活帶來(lái)了非常嚴(yán)重的影響，專家建議痛風(fēng)患者要加強(qiáng)鍛煉，但是很多患者由于害怕加重痛風(fēng)病情。在這里專家將為大家介紹幾個(gè)適合痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)不宜過(guò)急，應(yīng)先從輕活動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，隨體力增強(qiáng)，逐漸增加活動(dòng)量。注意切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)度，使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復(fù)。

由于人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能在早晨起床后比較低下，不能很快適應(yīng)活動(dòng)，若此時(shí)鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時(shí)，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動(dòng)出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間。

痛風(fēng)患者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的病情狀況來(lái)選擇，以確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合痛風(fēng)病人；而競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等，皆不適宜。運(yùn)動(dòng)量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到 110～120/分鐘，輕微出汗為宜。每周運(yùn)動(dòng)3～5天，每次約30分鐘。