大家應(yīng)該有了這種常識(shí)就是頸椎病是什么樣的一種疾病和如何保健身體。白領(lǐng)宜做頭面部推拿和頸椎按摩，按摩推拿亦可以解除疲憊，放松肌肉，疏浚經(jīng)絡(luò)，緩解這個(gè)季節(jié)的不少不適癥狀。

對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)而言，頸椎病的防治仍為重點(diǎn)。頸椎病是由于頸段脊柱的慢性勞損、外傷或老年性脊椎退行性變而導(dǎo)致頸段血管、神經(jīng)繼發(fā)性損害而發(fā)生的一組臨床癥候群，其主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部活動(dòng)受限。

頸椎病的防治和保健要掌握基本的技巧，比如睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平；避風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。

平時(shí)白領(lǐng)們還應(yīng)改正不良姿勢(shì)、減少勞損，每當(dāng)?shù)皖^或仰頭超過(guò)1小時(shí)，即需要活動(dòng)一下頸部，以減輕肌肉緊張度。平時(shí)還應(yīng)多抬頭，盡可能多做仰頭運(yùn)動(dòng)。例如游蛙泳、打羽毛球、籃球，放風(fēng)箏等。

受頸椎病困擾的人士還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用頸椎操、縮頸揉肩操或頸椎“米”字操，這三套操可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，恢復(fù)或改善頸椎的生理力線平衡，增進(jìn)頸椎的穩(wěn)定性，有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎。