頸椎病是指因椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經、血管和食管等組織而引起的癥狀或體征。

通常，頸部的椎體、椎間盤、后縱韌帶及黃韌帶等組織圍成頸椎管，容納頸段脊髓。老年人全身情況和內分泌水平均發(fā)生較明顯的改變，表現為椎體骨質增生、椎間盤退行性改變，導致頸椎管繼發(fā)性狹窄，頸椎不穩(wěn)。

除頸肩部疼痛不適外，頸椎病的癥狀還與刺激或壓迫的組織有關。如壓迫神經組織，則多出現前臂和手指放射樣脹痛或刺痛；壓迫脊髓組織，往往表現為手足無力，胸部有束帶感，走路不穩(wěn)甚至如同踩在棉花上一樣，嚴重者還會導致四肢癱瘓、大小便失禁；如壓迫椎動脈，常見是頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、記憶力減退等。 提到頸椎病的保健，人們往往容易陷入多活動甚至盲目活動的誤區(qū)。

所謂“動”，主要是指通過肢體功能鍛煉增強四肢肌力，調整整體活動的協(xié)調性。可以做做手肌鍛煉和步行鍛煉。手肌鍛煉方法包括拇指對掌練習、握拳后用力伸指鍛煉、分指鍛煉、夾紙鍛煉及健身球鍛煉等，每日3～4次，每次持續(xù)20～30分鐘；步行鍛煉以不感覺疲勞為度。