隨著人們的生活水平的提高，人們的身體健康也越來越重視。腰椎間盤突出就是生活中常見疾病之一，腰椎間盤突出一般人們都會用藥物來治療，但是效果卻不佳，腰椎間盤突出患者可以通過運(yùn)動(dòng)自我保健，那么腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些呢？

腰椎間盤突出癥的自我療法介紹如下：

①在急性扭傷后，是否跛行，如果是，則為腰椎間盤突出癥狀。如走路時(shí)一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負(fù)重，而呈一 跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。

②仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解；可嘗試在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)腰椎間盤突出癥狀中疼痛能否緩解。

③仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查腰椎間盤突出癥狀是否有明顯的壓縮。

④仰臥位，然后做起腰椎間盤突出癥狀，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。

⑤仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制的腰椎間盤突出癥狀。

腰椎間盤突出治療方法主要有手術(shù)治療、牽引治療、理療推拿、經(jīng)皮髓核切吸術(shù)、髓核激光氣化術(shù)等。