腰椎間盤突出，是一種很常見的疾病。它是由于較重的外傷或多次反復(fù)的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出。那么，突然搬重物容易腰椎間盤突出？

搬重物也可誘發(fā)腰椎間盤突出，這是為什么呢？一般要運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)準(zhǔn)備，讓身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，以免拉傷，關(guān)節(jié)錯(cuò)位損傷。

搬重物是日常生活中常遇到的事，也是腰椎間盤突出癥最常見的誘發(fā)因素。如果不注意姿勢(shì)，很容易造成腰部扭傷。搬重物的過程實(shí)際上就是一個(gè)杠桿撬物的過程，這個(gè)杠桿的支點(diǎn)就是腰椎間盤，用力點(diǎn)是腰背部肌群形成的合力，其力臂是這個(gè)合力到支點(diǎn)的距離。重力通過上肢及軀干的上部傳導(dǎo)到椎間盤，其力臂是重物的重心到椎間盤的距離，這個(gè)距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌群的力矩。由此可見，椎問盤承受的壓力隨著重物的重心與椎間盤的距離的增減而成倍地增減。

先蹲后直可防導(dǎo)致腰椎間盤突出

最容易造成腰部扭傷的搬重物姿勢(shì)就是直膝彎腰，在這種情況下椎間盤承受的壓力最大，如果這時(shí)再轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，即使搬的物體重量很輕，也容易扭傷腰椎，甚至引起腰椎間盤突出。這是由于在彎腰狀態(tài)下腰椎處于前屈狀態(tài)，椎間隙前窄后寬，椎間盤被動(dòng)壓迫后突，有后縱韌帶擠壓，椎問盤不容易突出。此時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰椎，椎間盤被壓向一側(cè)無后縱韌帶覆蓋的部位，就容易突出。腰椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位法實(shí)際上就是這個(gè)過程的逆向過程。

當(dāng)重物較重，一個(gè)人搬有困難時(shí)，應(yīng)請(qǐng)別人幫忙，不要一個(gè)人強(qiáng)搬。兩個(gè)人一起抬物時(shí)，動(dòng)作要注意協(xié)調(diào)，尤其是在抬起、放下時(shí)，最好喊著號(hào)子，協(xié)調(diào)一致。如果實(shí)在只能依靠自己搬重物的話，在搬重物時(shí)應(yīng)盡量使重物靠近身體，從地上搬重物時(shí)應(yīng)先蹲下，慢慢直膝、直髖再直腰，這樣就可以使椎間盤承受最小的壓力，避免腰部扭傷。

平時(shí)生活中常用手提和肩扛行李物品，手提重物時(shí)，脊柱向一側(cè)彎曲，使腰骶部肌肉處于不平衡的受力狀態(tài)，椎間盤受損的機(jī)會(huì)就多。如改用肩扛，力臂較手提時(shí)短，椎間盤受力均勻，所以肩扛比手提省力得多。