方法一、大號熱水袋

用大號熱水袋灌半袋開水（剛開的水要稍放一會兒，溫度大概80℃~90℃），裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫熱不燙為宜。夏天水溫可以保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹防燙傷。大約枕到一個小時，局部會出汗，不用關注，繼續(xù)睡覺。一般患者連枕三晚，癥狀會明顯好轉，頸部輕松舒緩，甚至治愈。其原理是：血得寒則凝、得熱則行。優(yōu)點：溫熱度持續(xù)時間長，充分利用睡眠時間，糾正局部氣血循環(huán)。

方法二、按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。

經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節(jié)周圍肌肉勞累，生發(fā)陽氣，促進氣血運行。這是我們醫(yī)院國家名老中醫(yī)王宏坤老師治療項背頸肩疼痛的絕活，具體做法由痛按到不痛，一般一次點按10～15分鐘。

方法三、辣椒泡酒

材料：辣椒2兩、高度白酒半斤。方法：將辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取適量酒液涂抹患處。原理：辣椒味辛性溫，酒性發(fā)散，外涂溫通經絡，發(fā)散邪氣。