我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎；65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎在我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，據(jù)介紹，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。關(guān)節(jié)炎并非老年性疾病，它可影響所有年齡的人，包括兒童在內(nèi)。

以下方法可以緩解關(guān)節(jié)炎疼痛：

1、減輕體重可減輕疼痛 。

2、經(jīng)由適度的移動(dòng)關(guān)節(jié)可以減少疼痛，練習(xí)瑜珈是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

3、減輕心理負(fù)擔(dān)可以減輕疼痛。不要急躁，試著放松心情。

4、預(yù)防早晨起床時(shí)的關(guān)硬，可使用肌肉軟膏。

5、泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放松時(shí)可刺激腦內(nèi)天然止痛劑的釋放。

6、水中運(yùn)動(dòng)對(duì)消除疼痛很有幫助。

7、使用冰塊冰敷關(guān)節(jié)可預(yù)防疼痛；但疼痛出現(xiàn)時(shí)應(yīng)以熱敷來止痛。

8、有氧運(yùn)動(dòng)可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。

9、不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、止痛藥。

10、增加維他命C的攝取量。

11、某些食物可能引起關(guān)節(jié)疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。

12、減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。

13、喝果菜汁有助于大幅降低風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。