腰椎管狹窄病患者應(yīng)在病情允許的情況下，積極加強(qiáng)整體和腰椎局部的功能鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)或修復(fù)腰椎功能。早期的腰椎功能鍛煉對保持腰椎功能，防止腰椎變形有積極作用。

長期患病在床或過多的休息，只能加重腰椎的僵硬和變形。加強(qiáng)體質(zhì)及腰椎功能的鍛煉，不僅有利于腰椎功能的恢復(fù)，而且對調(diào)節(jié)病人的情緒，改善消化功能，促進(jìn)功能康復(fù)、增強(qiáng)治療的信心等也有促進(jìn)作用，而這些作用又恰恰都是其他治療方法所不可替代的。

腰椎管狹窄的鍛煉，不管是對病情的恢復(fù)還是防止復(fù)發(fā)都是有一定作用的。平常工作中患者要注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。那么，腰椎管狹窄恢復(fù)期如何鍛煉：

1、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。

2、直腿抬高：仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

3、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

4、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

5、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。