1、防治過度勞累：腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。

2、防風(fēng)寒潮濕侵襲：中醫(yī)認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。

3、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進而使大部分人群患了腰椎病。

4、保護良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

5、加強鍛煉：預(yù)防腰椎病平時就要注意結(jié)合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。