打麻將時(shí)，椎間盤和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲。

老年人在打麻將一個(gè)小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

平時(shí)老年人要避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

如果一旦查出了是頸椎病，明確頸椎病程度和類型，可以到理療科室進(jìn)行牽引、按摩治療，也可以配合中藥活血化瘀，部分類型可通過(guò)針灸推拿緩解，睡覺(jué)的時(shí)候建議仰臥或側(cè)臥，不可俯臥，床鋪應(yīng)選用木條狀板床和優(yōu)質(zhì)的彈性好的席夢(mèng)思床墊。

在生活和工作中保持良好心情，勞逸結(jié)合，合理安排飲食起居，多食新鮮的蔬菜水果，保持良好的心情，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間。

飲食可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補(bǔ)心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、有焦慮不安的情緒，對(duì)大腦不利。多進(jìn)行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。