頸椎病保健操有助于改善頸部血液循環(huán)，促進炎癥的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮，常做頸椎保健操有利于頸椎病的預防。

1、左右旋轉(zhuǎn)取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉(zhuǎn)到最大限度時停頓3～5s，左右旋轉(zhuǎn)15～20次，頭暈、心慌應停止旋轉(zhuǎn)。

2、前屈后伸做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次。

3、側(cè)展吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。

4、按摩頸部兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓風池穴，再用雙手大拇指第一節(jié)掌面用力向上向下按摩30～60次。