患有腰椎病后，患者可以適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫@不但可以享受的運(yùn)動(dòng)的快樂，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，有利于預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)和加重，但是腰椎病患者鍛煉時(shí)有很多注意事項(xiàng)。

1、如何選擇的運(yùn)動(dòng)形式

腰椎病患者如果喜愛運(yùn)動(dòng)，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一定的運(yùn)動(dòng)，直到你尋覓到你喜歡的新的運(yùn)動(dòng)形式。邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)可以延緩疲勞。豐富的氧氣與明亮的光線對(duì)運(yùn)動(dòng)也有特別的促進(jìn)作用。很多的腰椎病患者越來越喜歡在家里購置運(yùn)動(dòng)健身設(shè)備，如跑步機(jī)、劃船機(jī)，啞鈴、彈力訓(xùn)練帶（繩）。

2、運(yùn)動(dòng)應(yīng)有節(jié)奏

腰椎病患者調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)不要在同一時(shí)間內(nèi)改動(dòng)運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度放置在一個(gè)感覺舒適的水平?；颊咭鶕?jù)自己的能力來設(shè)計(jì)制定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。

3、學(xué)會(huì)喘口氣

腰椎病患者當(dāng)你錯(cuò)過健身活動(dòng)，請(qǐng)不要焦慮。你的腰圍不會(huì)因?yàn)橐淮谓∩砘顒?dòng)的逃逸引起他人太多的注意。偶爾休息的腰椎病患者與那些從來不間斷運(yùn)動(dòng)的腰椎病患者進(jìn)行觀察比較，運(yùn)動(dòng)效果基本上是一致的。

4、注意做活動(dòng)的記錄

缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)間往往是腰椎病患者不能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的理由之一。實(shí)際上，腰椎病患者有過多的時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。研究報(bào)告指出：45~70歲的女性腰椎病患者每周平均耗費(fèi)28個(gè)小時(shí)除了她們的工作時(shí)間之外處于坐姿的時(shí)間。

5、運(yùn)動(dòng)后的飲食

為了避免運(yùn)動(dòng)后的熱量攝入過剩，腰椎病患者嘗試做一份計(jì)劃書以便于在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)就餐?；蛘吖?jié)省一部分前一餐的食物在運(yùn)動(dòng)的過程中補(bǔ)充?？梢越Y(jié)合一些碳水化合物或者脫脂牛奶作為小餐來補(bǔ)充能量的消耗，如哈密瓜、酸奶、小點(diǎn)心等，這些都是讓患者肌肉重新獲得能量的最佳選擇。