網(wǎng)球肘指肱骨外上髁炎，由于反復(fù)的內(nèi)翻用力所造成的疼痛，主要是指肘關(guān)節(jié)外側(cè)的壓痛。它是一種常見的運(yùn)動性損傷，不僅是運(yùn)動員，即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng)，也會患上此病。那么網(wǎng)球肘的誘因有哪些？

網(wǎng)球肘的誘因

1、上肢肌力不足：

在網(wǎng)球等需要劇烈上肢運(yùn)動的項(xiàng)目，若手腕伸肌肌力不夠強(qiáng)，手腕在反手擊球時便會失穩(wěn)。手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負(fù)荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負(fù)荷負(fù)荷便隨之而增加。一些需要強(qiáng)大握力的重復(fù)性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負(fù)荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。

2、不正確的技術(shù)：

最常見是網(wǎng)球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉(zhuǎn)移。沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會增加筋腱的負(fù)荷。

3、不正確的器材：

拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后，同樣會加強(qiáng)擊球時的負(fù)荷。

4、訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足：

一個良好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該要平衡運(yùn)動員的需要及因應(yīng)個別運(yùn)動員的能力及年齡制定。過度著重運(yùn)動訓(xùn)練而缺乏體能訓(xùn)練、只有力量而缺乏柔韌性的訓(xùn)練、過度進(jìn)行單一技術(shù)訓(xùn)練、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、受傷后太早或過劇訓(xùn)練都是有害無利。此外，熱身不足亦會減低筋膜承受收縮及拉長而產(chǎn)生的壓力。

專家溫馨提示：肘痛本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時可疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛?；贾谇?、前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態(tài)，因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。