腰椎間盤突出患者在平時(shí)睡眠休息時(shí)，應(yīng)注意選擇硬板床、注意睡眠姿勢(shì)，同時(shí)注意腰部保暖。下面介紹腰椎間盤突出患者的睡眠注意事項(xiàng)：

1、在日常生活與工作中，要注意對(duì)腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。

2、多臥床休息。臥床可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松。同時(shí)還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。

3、要注意腰部保暖，特別是夜間睡覺(jué)時(shí)要注意睡姿，以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥為好，可使腰椎間盤內(nèi)的壓力減低，腰部肌肉松弛，以獲得充分的休息。

4、一個(gè)姿勢(shì)持續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要少?gòu)澭Ｒ粋€(gè)姿勢(shì)工作一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中千萬(wàn)不要讓腰過(guò)度勞累，注意休息和有效的活動(dòng)，這樣才能更有利于腰椎間盤突出癥的治療。