目前，腰椎間盤突出癥是非常常見的骨科疾病，它所帶來的腰痛和下肢疼痛會嚴重影響人們的生活和工作，不少人一夜之間就會變得坐立不得，甚至連平臥都會疼痛難忍。其實這與長期久坐不動有著不可脫卸的責任，專家提醒：預防腰椎間盤突出，最避諱久坐不動。

長期久坐不動導致腰椎間盤突出的原因：

一、久坐會導致腰椎間盤的內(nèi)壓增大。椎間盤在椎體中間起到緩沖的作用，椎間盤中間是髓核，髓核的外部叫纖維環(huán)。椎間盤里是有壓力的，這個壓力隨著人體的姿勢變化和運動是隨時發(fā)生變化的。例如人在平臥位時，椎間盤里的壓力只有30，而當人站立時，椎間盤里的壓力會增加的70，而當人直著身子坐時，椎間盤的壓力會變成120，是平躺姿勢的4倍。

如果弓著腰坐著，這個壓力會更大?？梢韵胂?，如果每天在電腦前一坐就是十多個小時，一動不動，那么椎間盤得承受多大的壓力。長時間的擠壓，纖維環(huán)就已于可能破損，髓核突出，壓迫到后面的神經(jīng)，就是椎間盤突出，會出現(xiàn)腰腿疼痛。甚至壓迫后面的馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)大小便障礙。神經(jīng)根受壓后會出現(xiàn)水腫和炎癥，引起急性期的劇烈疼痛。

二、久坐會導致腰肌勞損，也就是腰椎的保護系統(tǒng)受損。如果長時間坐著，缺乏腰背部肌肉的鍛煉，在加上坐姿不當，或歪著，或扭著，長此以往會導致腰肌勞損，脊柱側(cè)彎。肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊的彈性都會變差，使腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到極大挑戰(zhàn)。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時，椎間盤也就更容易突出，關(guān)節(jié)更容易錯位。另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰酸背痛，尤其是睡一宿覺后腰背疼痛更明顯，活動后倒能好一些。所以當人們出現(xiàn)腰痛時，不要大意，很可能更嚴重的問題還會隨之來臨。

專家指出，腰椎錯位和姿勢不良有很密切的關(guān)系，但腰椎錯位初期多沒有明顯癥狀，容易被忽視，等到腰腿部發(fā)生疼痛、麻木時，往往已引起腰椎間盤突出、下肢萎縮等病變。因此，如果您有久坐的習慣，很少進行腰背部的鍛煉，為了避免難纏的腰椎間盤突出癥，久坐的上班族應(yīng)多進行體育運動，如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時，要每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。