有研究表明，人體在前傾20度坐著時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。這正是我們?cè)陔娔X前做報(bào)表、上網(wǎng)、玩網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長(zhǎng)期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。

1、疲：錯(cuò)誤座姿，腰椎過(guò)度屈曲

在我們的日?；顒?dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過(guò)度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000-5000 次。這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲是造成椎間盤病變最常見(jiàn)的原因。

2、震：開(kāi)車時(shí)考驗(yàn)腰椎，脊柱被反復(fù)拉伸

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以開(kāi)車時(shí)腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時(shí)使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會(huì)加速腰椎的退化、變形。

3、寒：露出小蠻腰，影響腰椎的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)

腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會(huì)影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

4、猛：突受外力，易發(fā)腰扭傷

正常的腰椎間關(guān)系富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大的抗壓能力，可承擔(dān)450公斤的壓力而毫發(fā)無(wú)傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運(yùn)動(dòng)后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發(fā)腰扭傷。