平時(shí)膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉，患者可以進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、游泳、騎腳踏車，但要避免長(zhǎng)時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢(shì)。那膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉方法有哪些？膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉可選擇以下方法：

1。股四頭肌力量訓(xùn)練： 仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。這種膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉方法，每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

2。靠墻半蹲練習(xí)： 膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉可靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次為1組。

3。不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸： 仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖，使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢，這也是膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉方法。

4。直抬腿練習(xí)： 仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10-20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外，膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。