熬夜用電腦，通宵打麻將，長(zhǎng)期開車，脖子都會(huì)僵硬疼痛。但是，是否脖子酸痛就是患上了頸椎病呢？如果平時(shí)沒時(shí)間去醫(yī)院做診斷，又該如何自己判斷是否患上了頸椎病呢？

現(xiàn)在每天低著頭工作的人越來(lái)越多，各種電子產(chǎn)品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調(diào)的廣泛使用，人們因屈頸和遭受風(fēng)寒導(dǎo)致頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡不斷提前。

如果你是易患頸椎病的"高危人群"，出現(xiàn)以下的一些癥狀，就要提高警惕：

1、脖子疼痛時(shí)，手臂或手指也出現(xiàn)疼痛或麻木癥狀；

2、閉上眼睛，左右緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，有頭暈或偏頭痛的癥狀；

3、脖子經(jīng)常性疼痛，上肢或者下肢沒勁，感覺自己四肢力量變??；

4、低頭俯視，感覺全身麻木或有"過(guò)電"一樣的感覺；

5、頸部前屈，同時(shí)左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，如頸椎處出現(xiàn)疼痛，很可能你的頸椎小關(guān)節(jié)有退行性病變。

怎樣做好自己的頸椎療法

（1）頸部推法：取坐位，立于其后，用小魚際自頸上部向肩部推；再用雙手拇指自肩井穴向風(fēng)池穴推，以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。

（2）頸部拿法：取坐位，立于其后，用雙手提拿頸后及頸兩側(cè)肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時(shí)，右手放松；右手提拿時(shí)，左手放松，反復(fù)操作3分鐘。

（3）頸部揉捏法：取坐位，立于其后，用雙手拇指或小魚際上下來(lái)回揉捏頸部?jī)蓚?cè)及肩、上肢肌肉5分鐘。

（4）頸部提轉(zhuǎn)法：取坐位，立于其后，用一手托其下頜，一手托其后枕部，慢慢左右旋轉(zhuǎn)并用力上提，聽到彈響聲后，按摩頸部，放松椎旁肌肉。

（5）頸部側(cè)屈法：取坐位，兩上肢反搶于背后，立于其后，兩手掌側(cè)小魚際貼于其頸部?jī)蓚?cè)，然后雙手交替著力，使頭部向左、向右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行10次。

（6）按肩搬頭法：取坐位，雙上肢反搶于背后，家人立于其后，左手按其右肩，右手置于其頭頂，用力將頭頸部向右側(cè)搬動(dòng)。然后用同法，右手按其左肩，左手置于其頭頂，用力將頭向左側(cè)搬。兩側(cè)交替操作，每側(cè)10次。

（7）理筋法：取坐位，患側(cè)上肢外展，用雙手拇指指腹從肩峰沿上肢外側(cè)肌肉分理和撥離至腕關(guān)節(jié)；然后用抖法抖動(dòng)其上肢2分鐘。

（8）指壓法：神經(jīng)根型，用拇指指端按壓風(fēng)池、肩井、肩髎、外關(guān)、少海、后溪穴各1分鐘；椎動(dòng)脈型，用拇指指端按壓風(fēng)池、太陽(yáng)、列缺、合谷、聽宮穴各1分鐘；脊髓型，用拇指指端按壓肩井、翳風(fēng)、肩中俞、肩髃、期門、陽(yáng)陵泉、后溪穴各1分鐘；交感神經(jīng)型，用拇指指端按壓百會(huì)、肩井、顴髎、神門、外關(guān)、足三里穴各1分鐘；混合型，根據(jù)其混合具體類型，有選擇按壓以上有關(guān)穴位。