腰部損傷、腰部負(fù)荷過重等都是導(dǎo)致腰間盤突出的因素，因此，在日常生活中一定要做好腰間盤突出的防治與保養(yǎng)工作。那腰間盤突出的保養(yǎng)工作具體表現(xiàn)在哪些方法呢？

腰椎間盤突出癥是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病是常見病和多發(fā)病骨科，許多因素可能導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。如果你有時(shí)間要注意在日常生活中腰椎間盤突出癥，它可以導(dǎo)致癥狀惡化。如果您選擇濫用不但無效，還可能導(dǎo)致病情惡化。

1，出于職業(yè)原因坐下家庭組（司機(jī)，上班族等）和重體力工作，應(yīng)該指出的是職業(yè)病，注意力，或在一段時(shí)間后久坐的工作要做適量活動(dòng)，以減輕肌肉疲勞。

2，姿勢(shì)不當(dāng)和不良生活習(xí)慣容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。平時(shí)要注意坐姿，站姿，避免搬動(dòng)重物，下蹲撿東西撿，不要彎腰撿，不玩電腦游戲或打麻將長(zhǎng)。減少彎曲，保持一個(gè)長(zhǎng)倉。

3，避免寒冷或潮濕的環(huán)境，如寒冷的轉(zhuǎn)移和季節(jié)的溫暖要注意保暖，謹(jǐn)防感冒和濕領(lǐng)先的入侵復(fù)發(fā)。

4，跌倒，撞傷或體重突然增加可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥，注意工作和生活的悉心照顧，謹(jǐn)防外傷性腰椎間盤突出癥。

5，打噴嚏，劇烈咳嗽可引起腹腔壓力，腿疼痛加重最好采取合適的尺寸，胸，腰手勢(shì)。

6，不長(zhǎng)彎曲，彎腰，作為勞動(dòng)力的一些長(zhǎng)期的需求，如刨木，農(nóng)民鋤地等，站在比平均增幅，腰椎間盤的壓力的兩倍多，因此，腰痛長(zhǎng)期翹起發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率也很高。長(zhǎng)彎多為腰椎間盤的壓力，不利于恢復(fù)腰椎間盤突出。