本文指導(dǎo)專家

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李想

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅

里約奧運會剛剛進行到第四天，已經(jīng)有包括游泳、舉重在內(nèi)的多個項目冠軍“順帶”刷新了世界紀錄，奧運健將一次又一次地接近人類力量、速度與耐力的極限，奪金牌、破記錄的光芒耀眼奪目，我們可瞻仰可贊頌，但拼“洪荒之力”我們普通人在平時的健身運動中并不該效仿，健康才是第一。

運動健身不要 “拼蠻力”

對于很多運動發(fā)燒友而言，運動已經(jīng)不僅僅是為了健康，運動過程中不時有和“別人”比拼、挑戰(zhàn)，同時也一次次挑戰(zhàn)了自己的極限，看似滿足感爆棚，其實超負荷的運動量給運動關(guān)節(jié)造成了損傷而不自知。

家庭醫(yī)生在線編輯曾采訪廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李想，他表示，過度疲憊、身體狀況不佳等情況下強行運動都容易造成肌腱和關(guān)節(jié)損傷。一旦發(fā)生肌腱撕裂，要馬上停止運動，及時采取治療，多休息，如果恢復(fù)時間周期不足，再次滿負荷運動的時候，病癥還會再度出現(xiàn)。

動作要科學規(guī)范

沒有拼蠻力、沒有超負荷運動，沒有意外傷害，運動關(guān)節(jié)就一定不受損嗎？非也！

科學規(guī)范的動作是運動的關(guān)鍵，廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅在采訪中表示，普通人運動關(guān)節(jié)勞損并不是因為運動量，而是在于不規(guī)范的動作、不科學的運動方式和過度疲勞，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，并隨著運動量的增加，加速關(guān)節(jié)損傷。他強調(diào)，規(guī)范動作，安排健康的運動方式和合適的運動量非常重要，循序漸進，避免產(chǎn)生嚴重的關(guān)節(jié)損傷。