由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多。尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾。頸部的保健，除了注意不要久坐、長期保持一個姿勢之外，每天花10分鐘時間做一做頸部保健操，也能很好的讓頸椎病遠離你哦。

9成白領存在頸椎問題

據(jù)調(diào)查顯示，53.7%的受調(diào)查者每天面對電腦時間為4-8小時，35.6%的受調(diào)查者面對電腦時間超過8小時，僅有10.7%的受調(diào)查者面對電腦時間低于4小時；而在“您現(xiàn)在的頸椎現(xiàn)狀如何”問題中，僅有3.4%的受調(diào)查者表示自己的頸椎狀況良好，96.6%的受調(diào)查者表示其頸椎偶爾或經(jīng)常出現(xiàn)疼痛。

然而，令人遺憾的是僅有9%的受調(diào)查者表示經(jīng)常做相關運動進行預防，63.8%的受調(diào)查者表示“很關注，但是很難堅持”，而27.1%的受調(diào)查者則從來“沒預防過”頸椎問題。

電腦對頸椎的傷害有多大？

數(shù)據(jù)：53.7%的受調(diào)查者每天面對電腦時間為4-8小時，有35.6%的受調(diào)查者面對電腦時間超于8小時。僅有3.4%的受調(diào)查者表示自己的頸椎狀況良好，96.6%的受調(diào)查者表示其頸椎偶爾或經(jīng)常出現(xiàn)疼痛。

由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多。尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾。為什么電腦用戶罹患頸椎病的比例這么高？主要原因大概有：

1、長時間保持同一姿勢。由于每天工作繁忙，很多人往往從上班到下班，連換個坐姿的時間都沒有，伴隨著加班，這種姿勢往往要保持8小時以上。有時候忙起來，連喝水、上個廁所都顧不上，更別提偶爾伸一下脖子；

2、視覺疲勞。我們不妨來看看電腦和頸椎怎么發(fā)生關系的：眼睛看電腦屏幕→視覺信息通過視網(wǎng)膜接收轉化后由視覺神經(jīng)傳遞到大腦→大量的視覺信息處理導致視覺疲勞和大腦的疲勞→大腦疲勞導致脖子僵化→脖子僵化導致頸椎病。瑞典科學家在近年的研究中已經(jīng)明確證實了，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關系。

10分鐘頸部保健操 預防頸椎病

第一步：按摩后頸

左手來回摩擦頸部數(shù)次后，開始順著一個方向揉捏后頸次，完成后換右手重復動作，直到頸部完全放松。

第二步：旋轉頭部

將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左側頸部伸直，停留片刻。反復交替做4次。

第三步：前俯后仰

先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。重復8次，可逐漸加大幅度。

第四步：提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部同時盡力往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣，反復做4次。

第五步：舉臂轉身

舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，腳跟轉動45度，身體重心向前傾，慢慢轉向左側，停留片刻，然后身體再轉向右后側。旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，動作緩慢、協(xié)調(diào)，反復做4次。

第六步：環(huán)繞頸部

頭頸放松，依順時針方向與逆時針方向交替進行360度轉動，共做6次。