不正確的坐站躺等行為對(duì)我們頸椎傷害很大，生活中哪些行為容易導(dǎo)致頸椎病呢？

1、躺著玩手機(jī)看電腦

居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個(gè)電視、玩?zhèn)€手機(jī)或電腦是再平常不過(guò)的事了，但是這些看起來(lái)舒適的動(dòng)作對(duì)頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：拿著手機(jī)玩時(shí)，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請(qǐng)把筆記本電腦墊高點(diǎn)，或把座椅調(diào)低點(diǎn)，讓視線(xiàn)與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會(huì)使頸椎產(chǎn)生彎曲，對(duì)頸部是一種負(fù)擔(dān)。

2、枕頭過(guò)高或過(guò)低

很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對(duì)頸椎健康是不利的。

對(duì)策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。

古人云：“坐如鐘，站如松，行如風(fēng)，睡如弓?！边@句話(huà)精辟地指出了一個(gè)人最正確的身體姿勢(shì)，這種狀態(tài)下人體對(duì)于頸部的壓力是最小的?？上КF(xiàn)在很少人可以做到這一點(diǎn)，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。

3、保健代替治療

有些人頸部不適，喜歡進(jìn)路上隨處可見(jiàn)的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會(huì)造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家曾經(jīng)就碰到過(guò)患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛，患者經(jīng)磁共振最終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無(wú)法起身行動(dòng)。

對(duì)策：提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬(wàn)不能讓非專(zhuān)業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時(shí)一定要到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院診治，因?yàn)轭i痛的判斷與治療都是非常專(zhuān)業(yè)的。

4、單肩背大包

不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時(shí)尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān)，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時(shí)，人不自然的就會(huì)聳肩，或是有意識(shí)的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動(dòng)作長(zhǎng)久為之都會(huì)對(duì)脊椎造成傷害。

有人會(huì)說(shuō)，那我拎在手上總行了吧？其實(shí)包或背或拎，對(duì)于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。

對(duì)策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對(duì)人的脊椎就完全沒(méi)有影響，重力作用于肩部，對(duì)血液造成負(fù)擔(dān)，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪校M量保持雙肩的受力均勻。

5、衣著過(guò)少貪吹涼風(fēng)

炎炎夏日，女人們穿得越來(lái)越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來(lái)越多，肌膚的裸露也越來(lái)越多。

上班、逛街購(gòu)物，公司里、商場(chǎng)里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風(fēng)，神清氣爽，好不涼快??！你的體感溫度是降下來(lái)了，然而寒氣也透過(guò)肌膚滲透進(jìn)了你的體內(nèi)。特別是頸部吹風(fēng)受涼，特別易誘發(fā)頸椎病。

對(duì)策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽(yáng)氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說(shuō)明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。