許多朋友對于頸椎病沒有充分的了解，由于各種原因自己得了頸椎病之后，感到茫然無措，不知道應(yīng)該怎么辦。為了幫助廣大患者朋友更好更科學(xué)地應(yīng)對頸椎病，有關(guān)專家為大家做一個適用于頸椎病的健康指導(dǎo)：

1、避免損傷

外傷是引起頸椎發(fā)生退變的常見原因。例如高速行駛的汽車突然剎車，頭顱由于受到慣性作用，先向前沖去，然后迅速向后反彈，易損傷頸椎。平時在乘車時要坐穩(wěn)或站穩(wěn)，隨時注意拐彎或突然停車時破壞身體重心，對頸椎造成損害。

2、注意保暖

在寒冷氣候下，頸部肌肉痙攣，韌帶痙攣，使頸椎間盤壓力增加，椎間盤向四周膨出，刺激和壓迫神經(jīng)根或脊髓；頸肌和韌帶的攣縮易致椎動脈扭曲，出現(xiàn)椎基底動脈供血不足。為了避免寒冷造成的損害，應(yīng)在氣候變化時注意增加衣服，冬天宜穿高領(lǐng)衣服或系圍巾，注意頸部保暖。

3、治療落枕

落枕后，頸部的某些肌群痙攣，牽拉頸椎，使頸椎歪斜。反復(fù)落枕可促使頸椎退變，易發(fā)生頸椎病。一旦發(fā)生落枕，應(yīng)及時治療，消除頸椎退變的病理過程。平時睡眠枕頭高低要適中，頸部勿受風(fēng)寒，預(yù)防落枕。

4、適當(dāng)運動頸部

每天可有意識的運動頸部2-3次，每次前屈3次，后伸3次，左側(cè)頭3次，右側(cè)頭3次，旋轉(zhuǎn)3次，注意用力輕柔，不用暴力，可反復(fù)2-3遍。

骨科專家介紹，得了頸椎病，要避免外部損傷的發(fā)生，在寒冷的天氣里要注意保暖，要積極治療落枕，避免落枕對頸椎所帶來的危害，另外還要做適當(dāng)?shù)念i部運動，多鍛煉頸部的靈活性和柔韌性，舒緩頸椎病病情。