那種訓(xùn)練方式適合骨質(zhì)疏松患者使用呢？現(xiàn)在很多老年人都患有骨質(zhì)疏松癥，很多人在醫(yī)生的幫助下開始以運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行骨質(zhì)疏松的訓(xùn)練治療，那么那種訓(xùn)練方式適合骨質(zhì)疏松患者使用呢？

推薦以下三種適合骨質(zhì)疏松患者的訓(xùn)練方式：

1、力量訓(xùn)練 可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康。

2、負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng) 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動(dòng)等。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運(yùn)動(dòng)更適合患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對(duì)老年朋友也尤其適用。

3、柔韌性訓(xùn)練 能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時(shí)有助于保持體型。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在肌肉充分活動(dòng)后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

在老年人的日常活動(dòng)中，預(yù)防骨折的把重點(diǎn)在老人堅(jiān)持做些力所能及的功能性體育活動(dòng)，如每日?qǐng)?jiān)持1000-3000步等。這樣可防止骨質(zhì)疏松，防止老年性肌萎縮。