在我們的周圍應(yīng)該有許多肩周炎患者，肩周炎已經(jīng)常見于我們的生活中了。

一些肩周炎養(yǎng)生小秘訣的介紹

1、白鶴亮翅

肩周炎預(yù)防方法站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉于胸前，雙臂伸直，向?qū)欠较蛏煺梗３?0秒。

功效：緩解 肘部關(guān)節(jié)緊張，活絡(luò)十指。

2、秦瓊背劍

雙手繞過腦后，用一只手牽引另一只手肘、手臂和側(cè)身肌肉，左右均等進(jìn)行，各10-30秒。注意開始時不必太用力，逐漸增加力度。這也是 肩周炎預(yù)防方法。

功效：鍛煉臂膀小肌肉群，增肌脫疲。

3、挺胸?fù)P臂

肩周炎預(yù)防方法雙手在身后接住，保持手臂挺直狀態(tài)向上提升，可改變手的高度，以調(diào)節(jié)強(qiáng)度，保持10秒。

功效：轉(zhuǎn)移全身緊張部位，挺拔身材。