寒氣侵襲，易誘發(fā)頸椎病發(fā)作 據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的頸椎病患者會(huì)因春天的到來(lái)再次復(fù)發(fā)。專家說(shuō)，這是受寒氣侵襲的結(jié)果。 春季氣溫溫差大，應(yīng)特別注意頸部保養(yǎng)，頸部受寒，會(huì)加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時(shí)，寒氣就會(huì)入侵并滯留頸椎關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴(yán)重的甚至可造成癱瘓。

頸椎病患者的自我鍛煉

1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。

2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。B、工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。

3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4、服用適當(dāng)?shù)乃幬?，如?fù)方軟骨素、維生素E等。

5、佩戴簡(jiǎn)易頸圍，可限制頸部過(guò)度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。

6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

7、頸椎病牽引法。頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。