30歲的李先生是辦公室一族，常年同電腦打交道，患有嚴重頸腰椎病的他，近日辦公室空調(diào)一開，就感覺頸椎、腰椎等處疼痛老毛病又犯了，最后在醫(yī)院檢查確定是腰椎間盤突出急性發(fā)作。

長時間的冷風刺激極易引發(fā)頸、腰部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導致頸、腰部酸痛，活動受限制。加之久坐不動，運動鍛煉不足，久而久之勢必加快頸、腰椎退化過程，造成頸、腰部勞損，如不及時治療就會形成頸、腰椎間盤突出疾病。另外，由于室溫太低、涼氣過重，很容易引發(fā)腰背肌及椎間盤疾病的復發(fā)。

此外，空調(diào)引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學習，中央空調(diào)很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2~12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)。

預防腰椎病除了不能長期吹空調(diào)外，還要注意以下幾個方面。

預防腰椎病從良好的生活習慣開始

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

夏季為腰椎病的高發(fā)時節(jié)，腰椎病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。

夏季四類人群易發(fā)腰椎病

1、久坐一族

久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。

2、司機一族

開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。據(jù)北京京壇醫(yī)院同期數(shù)據(jù)顯示，整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上，因此建議司機多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。

3、沖涼一族

夏天白天時間長，給人們留下很多運動的時間，很多人喜歡運動之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此朱德君主任建議大家運動后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

4、重體力勞動一族

重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。

預防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、

中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。