出租車駕齡20年的孔先生在妻子的陪同下來咨詢，因為長期駕車，孔先生患有腰椎骨質(zhì)增生和腰椎輕度滑脫，這種情況是長期久坐引起的，在工作間隙可以抽出些時間躺下多休息，適當做一些運動。

“我一直都在做運動，我喜歡打乒乓。”說到打乒乓球，孔先生的妻子就有些責怪孔先生，“打乒乓要彎腰撿球，上回醫(yī)生說了少彎腰，你就不聽?！睂Υ?，醫(yī)生建議打乒乓確實要少打，因為頻繁彎腰或者大幅度的動作都可能導致癥狀加重，建議可以做吊膽雙桿運動，和飛燕式動作來鍛煉腰背部肌肉。

骨質(zhì)增生的四大生活禁忌

患上骨質(zhì)增生怎么辦？警惕其治療四大禁忌，具體如下：

一忌關節(jié)劇烈活動。

骨質(zhì)增生主要表現(xiàn)為關節(jié)邊緣增生和關節(jié)面的硬化，并伴有滑膜組織炎性改變，使患者關節(jié)出現(xiàn)痛脹、活動受限等癥狀。本病早期關節(jié)局部炎癥較明顯。如果做關節(jié)的劇烈活動，會加重炎癥病變，使局部充血、腫脹更明顯。晚期增生明顯者，增生的骨質(zhì)可影響關節(jié)的活動，造成不同程度的關節(jié)活動障礙，甚至關節(jié)畸形。強行做關節(jié)的劇烈活動，會造成人為的損傷，使病情更加復雜。

二忌強力負重。

骨質(zhì)增生癥患者的關節(jié)邊緣增生和關節(jié)硬化，使關節(jié)面的耐壓能力降低，不能承受較大的負擔?；颊呷绻麖娏ω撝兀P節(jié)面受壓增加，易加重關節(jié)的損傷，不利于疾病的治療。

三忌受風寒濕。

寒冷、潮濕、受風常是骨質(zhì)增生發(fā)病的重要誘因。許多患者發(fā)病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。寒冷刺激神經(jīng)，會使患者的疼痛加重，或使局部血管收縮，影響病變局部的血流暢通，從而加重病情。

四忌長期用抗炎止痛藥。

阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能比較迅速地緩解骨質(zhì)增生癥的臨床癥狀，減輕患者的痛苦。但本類藥對病變本身卻無治療作用，長期服用，劑量需越來越大，而效果卻越來越低，且有較大的副作用。會導致許多并發(fā)癥，如腎乳頭壞死、間質(zhì)性腎炎、血壓升高、貧血、消化道潰瘍、肝功能損害、白細胞和血小板減少等等。其危險性遠遠大于骨質(zhì)增生癥本身。

骨質(zhì)增生要多吃這幾樣事物

一、鯪魚粉葛豬骨湯

【材料】鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

【做法】

1、魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。

2、煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。

二、蓮栗糯米糕

【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

【做法】

1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。

2、糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。

3、撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

三、羊肉胡蘿卜湯

【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。

【做法】

1、將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。

2、豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。

3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。

4。 鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。

5、轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。

6、再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。