腰肌勞損是腰痛中最為常見(jiàn)的疾病之一，是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱(chēng)，也有學(xué)者將其稱(chēng)為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多，常見(jiàn)因素有急性腰扭傷未能得到及時(shí)有效治療，遷延成為慢性腰痛。由于長(zhǎng)期彎腰工作或姿勢(shì)不良使得腰部軟組織長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)而致腰痛；腰肌勞損是腰痛中最為常見(jiàn)的疾病之一，是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱(chēng)。

腰肌勞損的檢查方法有哪些呢？

1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

2、肌痙攣：觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

3、X線(xiàn)檢查：少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無(wú)異常發(fā)現(xiàn)，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

5、X線(xiàn)檢查：多無(wú)異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

經(jīng)常坐著的人，要充分認(rèn)識(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于這種姿勢(shì)有誘發(fā)腰肌勞損的可能。在坐著辦公、學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)必須注意3點(diǎn)：

1、坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會(huì)。

2、需要較長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。一般在30-45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對(duì)緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好效果。

3、業(yè)余時(shí)間多參加適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉及其他文體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不可用力過(guò)大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過(guò)猛，并要注意在提取重物時(shí)事先有所準(zhǔn)備，防止因無(wú)思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

怎樣預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生：

首先，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢(shì)，長(zhǎng)期坐著工作的人必須保持端正的坐姿。因工作需要長(zhǎng)期彎腰的人，要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。

揀拾物品時(shí)不易彎腰，宜先下蹲，拿起物品后再站起。其次，腰肌勞損引起的癥狀可以通過(guò)臥床休息（床不能太軟）、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉以及改變不正確的生活習(xí)慣等方法得到緩解。推拿按摩在一定程度上可緩解腰部疼痛，亦可選用針灸療法。

癥狀較嚴(yán)重的患者可以口服活血類(lèi)中藥、消炎止痛藥及局部外敷膏藥。對(duì)于局部壓痛點(diǎn)可以行局部封閉治療。還應(yīng)避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰、打高爾夫球等。

一旦腰扭傷，必須臥床休息，以防脊柱不斷活動(dòng)干擾腰部損傷軟組織的修復(fù)。專(zhuān)家提醒，如果您在分不清病種的情況下，最好的辦法就是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要按自己的意思亂吃藥，讓病情惡化或者引發(fā)其它疾病。