現(xiàn)在隨著電腦的普及，多數(shù)人的辦公用品都是靠它來完成的了，對(duì)于白領(lǐng)們來說，更是需要天天面對(duì)電腦這個(gè)冷冰冰的臉了，但是雖說電腦開拓了我們的眼界，幫助我們更好的完成工作，可是伴隨著這種方便隨之而來的還有由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，運(yùn)動(dòng)少，而導(dǎo)致的種種疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出，肩周炎，都在糾纏著我們健康的身體。

腰椎間盤突出癥患者經(jīng)過治療和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復(fù)發(fā)率相當(dāng)高，不少患者雖不情愿，但又時(shí)常成為“拜訪”醫(yī)生的“回頭客”。該病復(fù)發(fā)率高的原因有如下幾點(diǎn)：

（1）腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解，或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

（2）腰椎間盤突出癥病人病情雖已穩(wěn)定或痊愈，但在短時(shí)間內(nèi)，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導(dǎo)致本病復(fù)發(fā)。

（3）在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。

（4）術(shù)后的病人雖然該節(jié)段髓核已摘除，但手術(shù)后該節(jié)段上、下的脊椎穩(wěn)定性欠佳，故在手術(shù)節(jié)段上、下二節(jié)段的椎間盤易脫出，而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。

腰椎間盤突出癥急性發(fā)作的急救措施：

臥床休息

當(dāng)腰椎間盤突出急性發(fā)生時(shí)疼痛常劇烈難忍，一般止痛藥無效，并于活動(dòng)、彎腰、久站、咳嗽、打噴嚏、和排便時(shí)疼痛加劇，臥床休息時(shí)好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者有明顯跛行。

急救措施：腰椎間盤突出癥急性發(fā)作時(shí)，與急性腰扭傷的急救方法相同，立即讓傷員躺在硬板床或硬木板上休息，以解除體重、肌肉和外來負(fù)荷對(duì)椎間盤的壓力，臥床的體位不受限制，但不得坐起和站立，然后轉(zhuǎn)送醫(yī)院接受治療。陳氏

就體位而言，臥位最好，坐位最差，臥位中仰臥位最差，如果能取俯臥位，腹部墊枕較好，仰臥時(shí)，膝下放枕頭，可能會(huì)舒服些，疼痛減輕些。體位是因人而異。如果什么體位都痛，當(dāng)然應(yīng)該加用藥物，封閉療法等措施。

預(yù)防腰椎間盤突出要注意哪幾點(diǎn)呢？

1、平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。最好每工作1小時(shí)就起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。

2、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。專家指出，最理想的運(yùn)動(dòng)是蛙泳，蛙泳動(dòng)作溫和最有助于鍛煉腰背肌。蛙泳時(shí)人身體呈俯臥姿勢(shì)，做這一套動(dòng)作不會(huì)對(duì)腰椎間盤造成巨大壓力，同時(shí)可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。

3、每天要抽時(shí)間鍛煉，如堅(jiān)持做“小燕飛”動(dòng)作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，有助于增強(qiáng)腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進(jìn)展。另外，慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可以增加腰背部肌肉的力量。

腰椎疾病重在預(yù)防，在生活中要關(guān)注個(gè)人習(xí)慣和工作環(huán)境等方方面面，進(jìn)行針對(duì)性的預(yù)防及鍛煉，可緩解腰背部肌肉痙攣，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，改善腰椎功能。