肩周炎顧名思義就是肩部出現(xiàn)了炎癥，比較常見的癥狀像人們會覺得自己的肩部有疼痛的感覺，尤其是在晚上的時候，疼痛會越來越厲害，而且會影響人體正常肩部運動，而且時間越長病癥越嚴(yán)重。這種病多數(shù)的患者大約都是在50歲左右患上的，且女性患病的幾率要比男性高一些。這種病如果人們不能及時去治療的話，就會嚴(yán)重影響人們正常活動。那么，如何通過趴墻來治療肩周炎呢？

什么叫“趴墻法”呢？就是將身體趴在墻上，很多人應(yīng)該會問，這種方法可以治療肩周炎呢？專家介紹：在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側(cè)上肢上舉而達到使肩關(guān)節(jié)被動運動，解除粘連的目的。那么趴墻的方法有哪些呢？下面由專家為您詳細(xì)介紹。

趴墻方法一

患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁，同時將患側(cè)上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁，迫使患側(cè)上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3-5次。

該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過身體向墻壁靠近，迫使患側(cè)肩關(guān)節(jié)被動上舉，以達到解除粘連的目的。

趴墻方法二

面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉起貼于墻壁。此時，正常的肩關(guān)節(jié)可充分上舉，無疼痛感覺；患肩周炎的肩關(guān)節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

為使患側(cè)肩關(guān)節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應(yīng)盡力將患側(cè)手高舉，直到與健側(cè)手高度一致，每日做3-5次，每次反復(fù)做10-20遍。

如何有效預(yù)防肩周炎

1、肩周炎是以肩關(guān)節(jié)周圍的筋腱發(fā)生損傷性或退變性病變引起以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動功能障礙為主要癥狀的常見病、多發(fā)病。肩周炎好發(fā)于50歲左右，故又有“五十肩”之稱。所以多發(fā)于中老年人，尤其是逐漸進入冬季后，肩關(guān)節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。這在肩周炎的預(yù)防中需多加注意。

2、肩周炎的預(yù)防還應(yīng)多加注意防寒保暖。隨著春季的來，天氣越來越暖和，很多人都換上了輕便的春裝，其實，適當(dāng)?shù)卦诖禾臁拔妗鄙弦欢屋?，對關(guān)節(jié)的保暖是非常有好處的肩周炎患者應(yīng)避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地對治療肩周炎也非常的重要。

3、積極參加體育鍛煉，尤其是體質(zhì)較差的中老年人，持之以恒定會有好的效果，諸如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等，都是很好的肩周炎的預(yù)防方法。