慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。對于腰肌勞損的預(yù)防，護(hù)理很重要，要注意護(hù)理到位 小心陷入護(hù)理誤區(qū)。

常見的急性腰扭傷原因主要有以下幾種：

1、姿勢不良，用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發(fā)生骶棘肌止點的撕裂傷。

2、在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時滑倒。

3、兩人搬抬重物勞動中配合不當(dāng)，放下時動作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無準(zhǔn)備地強力收縮，引起扭傷。

4、一手提重物可使對側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。

5、推、舉、拉重物時，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6、其他，包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。

腰肌勞損護(hù)理有誤區(qū)

第一，有的患者盲目按摩，雖然推拿和按摩可以緩解疼痛，舒緩經(jīng)絡(luò)，使肌肉放松，但是推拿按摩如果手法不當(dāng)，不專業(yè)，力度或大或小都會影響到治療效果，這樣不但無法緩解病情，反而會引起肌肉和韌帶受傷，導(dǎo)致病情加重，所以，如果要進(jìn)行推拿按摩來治療腰肌勞損，一定要選擇專業(yè)的醫(yī)院。

第二，總是依賴用藥物來止痛。有的患者一旦感到身體不適，就趕緊吃藥打針，盡管這樣也可以緩解疼痛，但是吃藥對腰肌勞損毫無作用，特別是骨刺和腰椎間盤突出，往往治標(biāo)不治本，不能長期吃藥，長期吃藥還會導(dǎo)致胃腸出血，腎功能不全，以及胃腸潰瘍等。

第三，一旦癥狀消失或者緩解，就停止治療，很多腰肌勞損患者都是這樣的，見好就收，如果總是這樣自行終止治療，則很容易導(dǎo)致病情反復(fù)，引起腰部疲勞，酸臟，彎腰活動受到限制。

如何正確護(hù)理腰肌勞損

1、腰肌鍛煉

增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復(fù)至關(guān)重要，其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰肌鍛煉的方式較多，以“飛燕點水”式為佳，一日3次，每次50下，開始時可較少。

2、腰部注意保暖。

3、腰肌鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，因人而宜。