關(guān)節(jié)炎是全世界最常見的慢性疾病，只要是關(guān)節(jié)的軟骨退化或者結(jié)締組織發(fā)炎，導致關(guān)節(jié)疼痛從而干擾關(guān)節(jié)的正常運動就叫關(guān)節(jié)炎，總共有一百多個種類。引起關(guān)節(jié)炎的原因很多，如細菌感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎，自身免疫或變態(tài)反應(yīng)引起的風濕性關(guān)節(jié)炎及類風濕性關(guān)節(jié)炎，代謝障礙所致的痛風性關(guān)節(jié)炎及外傷所致的外傷性關(guān)節(jié)炎等。而大多數(shù)女性穿的鞋號都比實際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創(chuàng)傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關(guān)節(jié)，導致關(guān)節(jié)炎。

為什么說女性穿高跟鞋易患關(guān)節(jié)炎

10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，我們了解到，不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題，既影響美觀，還帶來疼痛不適。

專家稱，這是臨床中每天必見的現(xiàn)象?！俺诉z傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的?！迸蚤L期穿著高跟鞋，先是導致大腳趾變形、向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。平時要多做腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重復數(shù)十次。

怎么有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎

1、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負荷過大而加重病情。

2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

3、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

4、參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。