頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。那么，如何通過運(yùn)動(dòng)來擺脫頸椎病呢？

自我運(yùn)動(dòng)三小招 教你擺脫頸椎病

1、先將頭部和頸部向左側(cè)彎，然后將左手環(huán)過頭頂上方去接觸自己的右耳，將這動(dòng)作保持一小段時(shí)間后恢復(fù)到初始位置。然后反方向做同樣動(dòng)作，反復(fù)做5～10次。

2、先低頭含胸，將兩臂在胸前交叉，左臂在上方，兩臂要盡量伸向?qū)?cè)，然后挺胸，并將兩臂展開外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉(zhuǎn)并使眼睛看著左手，保持這一動(dòng)作片刻后恢復(fù)原位，然后反方向做相同動(dòng)作。重復(fù)5到10次。

3、先將頭頸部向左旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)的同時(shí)用左手經(jīng)過身體前逐漸伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同樣動(dòng)作，反復(fù)做5～10次。

如何治療頸椎病

1、藥物治療

可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12），對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。

2、手法按摩推拿療法

是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術(shù)治療。

3、溫?zé)岱?/strong>

此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>