骨質(zhì)疏松對于老年人來說，可是“重病”，因為骨質(zhì)疏松的老人一旦摔跤就很容易骨折，進而威脅到生命安全。因此，及時地發(fā)覺骨質(zhì)疏松，并且進行積極的處理，對于老年安享晚年來說，十分重要。那么，早期骨質(zhì)疏松如何判斷呢？

1、看牙齒：人到中年，原本沒有牙病，但牙齒也開始松動了，這時你要警惕是否是骨質(zhì)疏松在搗亂。隨著年齡的增加，骨骼的狀態(tài)也開始走下坡路，骨密度越來越低，導(dǎo)致牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。發(fā)生這種情況沒有太好的補救辦法，但我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進行跳躍式鍛煉，經(jīng)常叩齒等。

2、看指甲：骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)會流失，引起指甲變軟。

3、看體重:：體重的改變會導(dǎo)致骨礦物質(zhì)密度的變化。更年期體重下降是非常令人煩惱的事情，因為它會帶來骨質(zhì)丟失。研究人員預(yù)計，大約有7%體重下降的女性在5年內(nèi)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)的丟失會增加骨折的風(fēng)險。

4、看后背：脊柱是支持身體的支柱，負重最大，因此發(fā)生骨質(zhì)疏松癥時，脊柱更容易出現(xiàn)癥狀。骨質(zhì)疏松癥首先會出現(xiàn)椎體內(nèi)部的骨小梁破壞，數(shù)量減少、負擔(dān)能力下降，疏松而脆弱的椎體受壓，易導(dǎo)致椎體變形和身高縮短。

5、看走路：有的人走路時感覺東倒西歪，站立時不穩(wěn)，要當(dāng)心是骨質(zhì)疏松在搗亂。骨質(zhì)疏松后，骨骼承重能力下降，就像蘿卜變糠了、木頭變朽了，再加上肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會隨之下降，走路不穩(wěn)，容易摔倒。

6、看皮膚：皮膚厚提示骨骼好。因為鈣參加全身所有組織器官細胞代謝，同時也具有營養(yǎng)皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時也會傷及皮膚。

如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松適當(dāng)服用鈣劑和維生素D：聯(lián)合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。