白酒、啤酒、葡萄酒……如今，酒的種類可以說是五花八門、琳瑯滿目，喝酒的人在生活中也不在少數(shù)，喝酒的方式也不盡相同，有人“淺嘗輒止”，也有人“一醉方休”。然而，酒對(duì)人的健康是一把雙刃劍。喝對(duì)了，可強(qiáng)身健體，過度了，也難免傷身。但是，骨質(zhì)疏松病患若喝對(duì)酒，還能很好治療骨質(zhì)疏松。

喝對(duì)酒護(hù)關(guān)節(jié)還防骨松

1、適度飲酒可降低女性患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)美國(guó)“新聞提要和全球新聞網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)波士頓布萊根女子醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，適度飲酒可降低女性患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

2、女性適度飲葡萄酒酒可降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病幾率

美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，女性適度飲酒可降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病幾率?！懊刻煨∽靡粌杀咸丫苹蚱【?，能夠提高骨質(zhì)密度，保持骨骼強(qiáng)壯，效果比鈣質(zhì)還顯著?！边@一觀點(diǎn)在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志》上發(fā)表。酒精可能有一定的保護(hù)骨骼的作用，但如果酗酒，則很容易陷入骨質(zhì)疏松的境地。因而相關(guān)的提示飲酒要將酒量，并不是多多益善。專家提示喝葡萄酒最好不要過量，最好每天一杯為佳。如果加上充足的蔬菜水果和茶類，才是預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好飲食習(xí)慣。

美酒貪杯 骨頭“醉”死還易痛風(fēng)

過量飲酒導(dǎo)致股骨頭壞死的主要因素之一。長(zhǎng)期喝酒會(huì)增加血液的黏稠度。而供應(yīng)股骨頭營(yíng)養(yǎng)的血管比較單一，若血液黏稠度還不斷升高，這個(gè)位置的血液循環(huán)容易出現(xiàn)問題，出現(xiàn)壞死癥狀。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防：

1、增加戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營(yíng)養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)防治骨質(zhì)疏松很有意義。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防從運(yùn)動(dòng)開始，分別是：可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，單向或多方向運(yùn)動(dòng)，不同幅度、速度的運(yùn)動(dòng)等一系列骨質(zhì)疏松的預(yù)防。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)用最廣泛，可用于恢復(fù)肌力、增強(qiáng)活動(dòng)范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強(qiáng)肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測(cè)每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對(duì)骨胳大有好處。

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。