俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失?！?。腰酸背痛是一種很常見的癥狀，久坐、性愛等都會引起，嚴重影響著人們的生活質量，更不利于保健養(yǎng)生。中醫(yī)認為，按摩委中養(yǎng)生穴，可有效緩解腰酸背痛。

腰椎痛，大多表現(xiàn)為隱痛、鈍痛、刺痛，局部壓痛或伴放射痛；患者常常活動不利、俯仰不便、不能持重、步行困難、肢倦乏力等，有的甚至出現(xiàn)腰部前屈，后伸，側彎等功能障礙，嚴重的患者還會出現(xiàn)脊柱畸形。腰椎痛致病因素有哪些？

很多疾病在早中晚期，都會表現(xiàn)為腰椎痛的癥狀。這些疾病大致有：椎體滑脫，強直性脊椎炎，椎間盤突出癥，椎管狹窄，腰肌勞損，腰椎肌肌筋膜炎，各種原因的脊髓壓迫癥，帶狀皰疹后遺神經痛等。根據(jù)流行病學的研究發(fā)現(xiàn)，慢性腰椎痛的發(fā)生與工作性質、職業(yè)習慣、天氣等因素息息相關。具體原因有：抬舉或用力搬移重物；彎腰和姿勢不當?shù)呐まD；氣候陰冷潮濕；久坐不動等。

相對男性而言，女性腰椎痛的發(fā)病率更高一些，分析原因，這與女性特殊的生理有關。例如，青年女性月經期出現(xiàn)的下腰痛與女性月經周期生理變化有關；懷孕期間的腰椎痛與女性妊娠期生理變化有關。

腰椎疼痛 按摩很管用

委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經。它位于膝關節(jié)后側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。中醫(yī)學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。具體的按摩養(yǎng)生方法如下：

1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。

昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1—2分鐘。