骨性關節(jié)炎是一種慢性關節(jié)疾病，它的主要改變是關節(jié)軟骨面的退行性變和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生。主要表現(xiàn)是關節(jié)疼痛和活動不靈活，X線表現(xiàn)關節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。關節(jié)邊緣有唇樣增生。那么，該如何有效預防骨關節(jié)炎呢？

骨關節(jié)炎高發(fā)人群

一、老年人發(fā)病率高：骨關節(jié)炎的發(fā)病率與年齡密切相關。

二、女性患者多，特別是在絕經(jīng)后；在45～55歲的人群中，男女發(fā)病頻率相當，而到55歲以后則女性患者明顯居多，總體上說女性患骨關節(jié)炎的幾率是男性的兩倍。

三、肥胖者易患骨關節(jié)炎：流行病學研究發(fā)現(xiàn)，肥胖對膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生有一定的影響。除肥胖而引起的機械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關。膝關節(jié)承受的應力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時脂肪的分布與骨關節(jié)炎的發(fā)生有相關性，即腰部脂肪多的病人易患髖、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關節(jié)炎。

四、種族因素也會引起骨關節(jié)炎的發(fā)病，西方人髖關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生率高，而東方人膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生率高。

如何有效預防骨關節(jié)炎

1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、 正確處理關節(jié)損傷：很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結構損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。