腰肌勞損只是骨科的一種常見的疾病之一，引起腰肌勞損的原因是很多的，不同的損傷程度伴隨著有不同的臨床癥狀。骨科專家表示，這類疾病主要是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，對(duì)于有長期保持坐立姿勢工作的人群，患腰肌勞損的可能性更大。下面我們一起來了解一下如何有效避免腰肌勞損。

腰肌勞損早期

病變?cè)缙诨颊邿o腰部疼痛感，腰部活動(dòng)基本正常；偶爾會(huì)出現(xiàn)牽制不適，不能久坐久站及彎腰工作，常錘擊腰部以緩解腰部不適。

腰肌勞損期

1、其主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。腰部為酸痛或脹痛，部分為刺痛或灼痛。

2、腰部有壓痛點(diǎn)，位于骶棘肌處、髂骨脊后背及腰椎橫突處。

3、疼痛反復(fù)發(fā)作，可隨氣候及勞累程度而發(fā)生變化。如陰雨潮濕天氣疼痛加重，晴朗干燥天氣則減輕；勞作或搬重物時(shí)疼痛加重，適當(dāng)活動(dòng)腰部或改變體位則可使疼痛減輕。

4、患者不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊打腰部來緩解疼痛。

5、腰肌勞損急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均明顯加重，并可出現(xiàn)肌肉痙攣、脊椎側(cè)彎及功能活動(dòng)受限。

6、患者可出現(xiàn)腰部乏力感。

7、部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。

怎么有效避免腰肌勞損

一、要注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)；拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng)。

二、要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。

三、睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。