腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是指腰椎間盤發(fā)生退行性變或外力作用引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致椎間盤的髓核突出壓迫神經(jīng)根或/和馬尾神經(jīng)根，而引起相應(yīng)的臨床癥狀。隨著人們生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率正在逐年上升。其病程長、時輕時重、反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響了患者的正常工作及生活質(zhì)量。

大小便失禁或是腰椎間盤突出在作怪

腰椎間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，為骨科的常見病、多發(fā)病。腰椎間盤存在于腰椎的各個椎體之間，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它形狀像個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環(huán)三部分組成。當(dāng)由于外傷、退變等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰椎間盤突出癥。由于脊髓由椎間盤的后方經(jīng)過，當(dāng)突出的椎間盤壓迫脊神經(jīng)或馬尾神經(jīng)就會引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓。而不僅僅是大家以為的腰痛腿麻。

腰椎間盤突出癥如何做好自我康復(fù)治療

1、俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

2、仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。

此外，患者經(jīng)過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢

1、俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

2、站立擱腿：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。

嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請別人幫助，再做一次“斜板使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。