大多數(shù)的青少年由于長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，而導致頸椎病的發(fā)生。這不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側 屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病。現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質增生。那么，該如何有效預防頸椎骨質增生呢？

頸椎骨質增生的五大病因

1、頸椎結構的發(fā)育不良

先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎。

2、風寒濕因素

外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼而產生無菌性炎癥。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生癥狀。

3、頭頸部外傷

一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤突出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產生。

4、勞損與不良姿勢

頭頸部長期處于單一姿勢位置， 喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等人群容易患頸椎骨質增生；常見人群如會計、作家、軟件開發(fā)人員等需要長時間低頭工作者；學生，由于功課負擔過重、看書寫字坐姿不當、長時間地吹空調或無節(jié)制地操作電腦，少運動，如果加上長期攝取的含鈣食物又少，頸椎很容易產生骨刺增生現(xiàn)象。

5、頸椎退行性改變

隨著年齡的不同階段發(fā)展，頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變，在頸椎體發(fā)生退行性改變的同時，椎間盤也發(fā)生相應改變。

骨質增生的預防要點

1、避免長期劇烈運動

由于人體在產生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發(fā)生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預防骨質增生癥的主要舉措，這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內部腔內壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生的目的。

3、注重日常飲食

預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏松癥等。