骨質(zhì)增生癥又稱(chēng)為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎（OA）、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤(pán)、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時(shí)，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限等癥狀的一種疾病。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。那么，為什么女性晚年更容易得骨質(zhì)增生呢？

女性由于更年期后，女性雌激素水平下降導(dǎo)致了骨量流失，以及常年勞損、風(fēng)寒侵襲等多種因素，容易引發(fā)關(guān)節(jié)變形，進(jìn)而造成了骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生會(huì)使人感到明顯的關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響了女性的晚年生活。而骨質(zhì)增生一般并不引起壓迫癥狀，但骨質(zhì)增生會(huì)間接地引起局部組織的慢性勞損，也會(huì)出現(xiàn)感。

骨質(zhì)增生形成后，會(huì)向周?chē)鷶D壓，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨M織如含有豐富的神經(jīng)纖維。當(dāng)神經(jīng)纖維受到刺激和壓迫時(shí)，可引起麻木、疼痛，特別是神經(jīng)根受壓后，不僅局部酸脹、疼痛，在其所轄范圍內(nèi)都可出現(xiàn)類(lèi)似反應(yīng)。

教你有效防骨質(zhì)增生

1、健身運(yùn)動(dòng)：腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。

2、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。

3、保持良好的站立姿勢(shì)：站立時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤(pán)的損傷。

4、保持良好的坐位：長(zhǎng)期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤(pán)損傷。

5、選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。

6、減少腰部受損傷、受潮。