骨質(zhì)增生發(fā)病率很高，特別是中老年朋友更是常見，給患者帶來痛苦的同時極大影響了正常生活。當然年齡不是骨質(zhì)增生的唯一因素，增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素。據(jù)尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。那么，老人骨質(zhì)增生適合爬山或登山me，下面我們一起來了解一下。

患有骨質(zhì)增生的老人，最好不要爬山。因為骨質(zhì)增生會引起關節(jié)接合處的不平整，在爬山的時候就容易（損關節(jié)。但并不是所有有關節(jié)病的病人都不能爬山，要分清楚是什么關節(jié)病。如果是骨性關節(jié)病的話，不僅不能爬山，最好上樓梯的次數(shù)也要盡量減少。

登山應該要緩慢行走，最忌諱一路又蹦又跳。要注意力集中慢慢走。大家登山的時候不要和別人比，自己走好自己的路，切勿急躁想趕上前面的人。

有骨質(zhì)增生的老人，不爬山骨質(zhì)增生也會慢慢加劇，但是如果爬山的話，很有可能會加快骨質(zhì)增生的速度。骨質(zhì)增生壓迫周圍組織（血壓、神經(jīng)、肌肉等）就會出現(xiàn)不適感，影響生活質(zhì)量。為了減輕患者痛苦，患者可以用特制的中藥敷在人體病變部位（頸椎、胸腰椎、膝關節(jié)、足底部等），再用石蠟覆蓋于中藥上面，進行自然療法。

骨質(zhì)增生的預防要點

1、避免長期劇烈運動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預防骨質(zhì)增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥等。