肩周炎又叫“五十肩”，發(fā)病年齡大多數(shù)在五十歲左右。肩周炎發(fā)病的癥狀是：肩關(guān)節(jié)僵硬不靈活，局部疼痛，并有明顯的壓痛點(diǎn)，尤其是在夜間疼痛加?。涸卺t(yī)生檢查肩關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)發(fā)出“咯吱咯吱”的響聲，中醫(yī)稱(chēng)為“金雞蛙鳴”，是該病的一大特點(diǎn)。一般多發(fā)生一側(cè)，個(gè)別患者痛得夜間不能入眠。嚴(yán)重時(shí)連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時(shí)解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。那么，該如何通過(guò)于來(lái)治療肩周炎呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肩周炎是一種無(wú)菌性的，找不到病源菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷，勞損、局部外感風(fēng)寒有關(guān)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老正氣不足關(guān)系密切外，主要是肩部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風(fēng)而露宿、夜寐露肩當(dāng)風(fēng)，以致風(fēng)寒濕邪客于血脈筋肉，在脈則血凝而不流，脈絡(luò)拘急而疼痛，寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸，痿而不用，就發(fā)生了肩用炎。而且肩周炎的病人局部特別伯風(fēng)，中醫(yī)也稱(chēng)“漏肩風(fēng)”。

七運(yùn)動(dòng)有效“趕走”肩周炎

一、劃船運(yùn)動(dòng)

患者彎腰垂臂，以兩臂為槳做劃船狀，可向前劃，也可向后劃。

二、爬墻運(yùn)動(dòng)

患者面墻而立，患側(cè)手指順墻爬至最大限后，再緩緩縮回原處。

三、拉手運(yùn)動(dòng)

患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數(shù)分鐘。

四、下蹲運(yùn)動(dòng)

患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。

五、枕手運(yùn)動(dòng)

患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂運(yùn)動(dòng)

患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。

七、擦汗運(yùn)動(dòng)

患者或站或坐或臥，屈患側(cè)肘，掌心向上，然后盡量用肘部擦額部。