國(guó)內(nèi)對(duì)腰椎間盤突出癥亦有稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥、腰椎間軟骨盤突出癥、腰椎軟骨板破裂癥等稱謂。雖然上述疾病名稱和含義有所不同，當(dāng)前仍較統(tǒng)一的稱謂為：腰椎間盤突出癥。中醫(yī)學(xué)典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。

得了腰間盤突出，刺痛、麻木、酸、脹，腰就像塊硬板一樣，轉(zhuǎn)個(gè)身痛的就像要了一次命。腰直不起來，打噴嚏更難受，屁股就像放了電、一直麻到腳底板，站著坐著都是痛，大腿酸軟無力，走一步歇十步，夜里一雙腳冰涼冰涼的，像是伸進(jìn)冰水里。這才不到5年，肌肉就萎縮，想下個(gè)床都成了幻想，吃喝拉撒都在床上，以前的頂梁柱，如今步步要人照顧。

腰椎間盤突出癥的危害相當(dāng)大，患者常發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉癱瘓，足下垂足拇指背伸無力等多種癥狀。有的患者甚至大小便都會(huì)失禁，并且發(fā)生性功能障礙。

但目前手術(shù)的效果并不理想，而且也無法根治。一項(xiàng)調(diào)查表明：中老年人因?yàn)榛加懈哐獕旱嚷圆。鄶?shù)人并不適合手術(shù)。再加上擔(dān)心術(shù)后有后遺癥，所以中老年腰椎間盤突出癥患者大多對(duì)手術(shù)感到很怕。

臨床發(fā)現(xiàn)，腰椎骨質(zhì)增生是機(jī)體良性保護(hù)反應(yīng)，它與病理性骨質(zhì)增生有著本質(zhì)區(qū)別，由腰間盤突出引起的腰椎骨質(zhì)增生，臨床上腰間盤突出治好了，伴發(fā)的腰椎骨質(zhì)增生也隨之治好，臨床治療需要3-4個(gè)周期纖維環(huán)才能被修復(fù)，神經(jīng)恢復(fù)韌性，酸、脹、麻、僵等癥狀消失，患者生活完全恢復(fù)正常，不再復(fù)發(fā)。

一般患者的腰椎間盤突出都是發(fā)生在表面，如果不仔細(xì)的檢查很難發(fā)現(xiàn)。那么我們?cè)趺礃尤ヅ袛嗄兀?/p>

1、在急性扭傷后，是否跛行。如走路時(shí)一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負(fù)重，而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。

2、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。

3、仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解；可嘗試在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)疼痛癥狀能否緩解。

4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓縮。

在具體的分期內(nèi)該如何有效鍛煉呢？

不同分期不同運(yùn)動(dòng)方式

一、急性期

1、臥位：腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

2、下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

4、起座：從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。

二、恢復(fù)期

恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。

1、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢下沉，重復(fù)10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。

5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

6、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

腰椎突患者大多存在不喜愛鍛煉的習(xí)慣，但有患者在在經(jīng)歷了腰椎間盤突出癥的折磨后，毅然決心改變懶惰習(xí)慣，勤加鍛煉。