腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來了解一下具體情況吧。

病因

1、急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

2、治療不及時、處理方法不當。

3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4、慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

臨床表現(xiàn)

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

檢查

1、X線檢查

多無異常，少數(shù)或可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

2、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查

可選擇ECT檢查、骨密度檢查。有觀點認為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

應對疼痛可冰敷疼痛部位

若出現(xiàn)腰肌勞損疼痛，如果癥狀不明顯可以不必治療。李建新建議，首先以臥床休息為主，其次可以在疼痛部位使用冰敷。若疼痛嚴重影響正常生活則去醫(yī)院治療，治療方式有針灸、理療、按摩、注射、小針刀，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物等。

同時，患者本人要防止寒冷受涼，空調(diào)不要對著腰背部直吹，不要睡在潮濕的地方，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

要提醒大家的是，腰痛的原因有十幾二十種，婦科炎癥、月經(jīng)不調(diào)、泌尿系炎癥等，也有腰椎的其他病變，像腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、腰椎急性扭傷、腰部軟組織疾病等，一定要先鑒別清楚。

預防有招坐有坐相防腰痛

久坐時，膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)（或維持90度左右）。因而，座椅的高度要略高于小腿的長度，若高度不夠，可在腳下踩個小矮凳。這樣做可以避免重心前移，減少腰部往后伸。

家庭用椅的靠背的高度要高于肩胛骨下方，讓腰部有支撐，保護腰部。

可在腰曲處放一個適當?shù)目繅|，減少腰部后伸，讓腰椎向前凸起，符合原本的生理幅度。

預防腰肌勞損應該注意以下幾個誤區(qū)：

1、經(jīng)期腰酸別亂捶：女人在月經(jīng)期間由于盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經(jīng)期正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期后就會好。 但若為了緩解腰酸的現(xiàn)象，隨意用力捶打腰背，會使盆腔血流加快、充血更嚴重，容易導致月經(jīng)過多、經(jīng)期延長，反而會加劇腰背酸痛。

2、腰痛別濫用止疼藥：一些腰疼的人在對疼痛的性質(zhì)和原因還沒有搞清楚，就擅自吃止疼藥，這樣做雖然會使疼痛明顯改善，但卻會掩蓋病情，貽誤斷診和治療，還會增加腎臟的損害，甚至誘發(fā)體內(nèi)出血。

鍛煉腰部肌肉力量

平日，腰肌勞損痛者可以多鍛煉腰背部肌肉，增強肌肉力量。

方法一：飛燕式。方法是俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。

方法二：拱橋式。方法是仰臥于床上，屈雙膝，以雙足、雙肘和頭后部五處為支撐點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著肌力的增強，可不再用雙肘支撐，僅以雙足和頭后部三處為支點進行練習。